Индивидуални консултации

Храната често ли се превръща в начин да се справите с напрежение, стрес или трудни емоции?

Опитвате се да контролирате храненето си чрез калории и правила, но това води по-скоро до изтощение, отколкото до баланс?

Чувствате ли се объркани и уморени от постоянните опити да „се храните правилно“?

Сякаш преминавате от един хранителен режим към друг, без да постигате трайна промяна?

Имате желанието да се храните здравословно, но мислите за „забранени“ храни не ви оставят на спокойствие?

Често се чувствате без енергия, с подуване или телесен дискомфорт, без ясна причина?

Или просто се чудите на какво да вярвате, когато информацията за храненето е толкова противоречива и объркваща?

Ако се разпознавате в някоя от тези ситуации, индивидуалните консултации могат да бъдат първа стъпка към по-осъзнато, спокойно и устойчиво отношение към храната. В процеса работим върху постепенна промяна на хранителните навици, съобразена с Вашите индивидуални нужди, ритъм и житейски контекст – без стрес и крайности.

Специален акцент поставям върху връзката между емоциите и храненето, изграждането на здрава връзка с храната и облекчаването на емоционалното хранене, така че промяната да бъде не само възможна, но и устойчива във времето.

Какво представляват индивидуалните консултации?

Индивидуалните консултации са пространство за работа върху отношението Ви към храната, емоционалните модели зад хранителното поведение и навиците, които влияят върху здравето и благополучието Ви.

По време на процеса изследваме заедно как, кога и защо се храните, каква роля играят емоциите в избора на храна и кои вътрешни и външни фактори поддържат настоящите Ви трудности. Целта не е контрол и рестрикции, а изграждане на осъзнат, балансиран и пълноценен начин на хранене, без чувство за лишение, вина или постоянен глад.

Работим върху:

Емоционалното хранене и автоматичните хранителни реакции
Изграждането на устойчиви здравословни навици
По-добра връзка с тялото и неговите сигнали
Постепенно въвеждане на промени, съобразени с Вашия начин на живот
Знание за храни, кои храни са полезни за мен

Промяната се случва плавно и устойчиво, като фокусът е върху дългосрочното здраве и вътрешния баланс, а не върху краткосрочни резултати. Отслабването често се появява като естествен резултат от този процес, но не е основна цел, а следствие от изградена по-здрава връзка с храната и със себе си.

За кого са подходящи консултациите?

За хора, които се борят с емоционално хранене
За хора, уморени от диети, хранителни режими, рестрикции и йо-йо ефект
За хора, които искат да подобрят връзката с храната и тялото си
За хора, които търсят устойчива промяна, а не краткосрочни решения
За хора, които се чувстват объркани от противоречивата информация за храненето

Услуги

Индивидуална консултация

Първата консултация е ключова, тъй като представлява базата в съвместната ни работа. По време на първата индивидуална консултация се запознавам с ежедневието, навиците, предпочитанията и хранителното поведение на клиента. Заедно поставяме целите, към които ще се стремим и разглеждаме мотивацията му. Уговаряме следващи стъпки за действие и давам препоръки относно храненето, навиците и поведението, свързано с храненето.

Цена: 70.00 лв., 35.00 EUR

Запази час

Колко консултации ще са необходими?

Ключът към промяната в храненето е поетапното въвеждане на нови модели на поведение. Човек има нужда от време, за да приложи стъпките, обсъдени по време на първата консултация. Единствено така е възможно да изгради нови здравословни навици, които са в основата на балансираното хранене. По време на последващите консултации работим върху прилагането на нововъведенията и върху евентуални проблеми, свързани с това. Едва, когато първите нововъведения са отработени достатъчно добре, пристъпваме към обсъждането на следващите промени. Броят на консултациите зависи изцяло от индивидаулните нужди и специфики на всеки клиент.

Запази час

Продължителността на консултацията е 1 астрономически час и протича под формата на видео разговор във Вайбър 1 път в седмицата.

Заплащането става по банков път или Револют.

Колебаеш се? Насрочи безплатна 15 минутна консултация с мен!

навици и хранително поведение

Човекът е роб на своите навици. Замислете се за реда си на обличане сутрин. Повечето от нас имаме определена последователност, в която си обличаме дрехите – първо чорапите, после панталоните, блузата и т.н. Обикновено дори не се замисляме за този ред, а просто го спазваме. Свикнали сме така. Сигурна съм, че ще намерите още безброй други примери от ежедневието си, в които извършвате машинално дейности по добре закодирани в подсъзнанието образци. Навиците пестят енергия на организма, защото не го карат да премисля всяко свое действие. Навиците ни дават усещане за сигурност и увереност.

Навиците работят и на пълни обороти в областта на храненето. Любимите ни храни и начинът ни на хранене са се доказали като любими, защото през годините са показали, че радват вкусовите ни рецептори, правят ни доволни и сити.

Смятате ли, че тези образци, закодирани в подсъзнанието, даващи ни сигурност и удоволствие, ще бъдат заменени лесно с други, само, защото сме решили, че са по-здравословни? Естествено, че не.

Именно затова 90% от диетите се провалят и не носят дълготрайни резултати. Диетата изисква пълна промяна на досегашните навици. А това е огромен разход на енергия. В първия момент, в който се наложи да отклоним вниманието си от спазването на диетата – например в ситуация на стрес след лош работен ден – се връщаме към старите си навици.

Моят подход е свързан с поетапна промяна на изградените навици. Тялото има нужда от време да възприеме новия навик, без да се чувства подложено на стрес. Например: работим върху изглаждането на навика за вечерно преяждане пред телевизора с целенасочени техники. Едва след това преминаваме към друг навик.

Защо никъде не става дума за Отслабване?

Нарочно не наблягам на отслабването като основна цел в моите консултации. Защото създава една нездравословна връзка със самия себе си и фиксация единствено върху тази цел. А ако сте прочели откъса за навиците и хранителното поведение, вече ще знаете, че трайната промяна изисква промени на няколко нива, освен просто да се свалят няколко килограма.

Случвало ли ви се да си мислите едно от следните две неща:

1. Просто нямам достатъчно силна воля/дисциплина да отслабна.

2. Няма смисъл на влизам във форма и без това пак ще си върна килограмите.

Това са отрицателни убеждения, които се затвърждават след спазване на провалени диети, където основната цел е именно отславането. И не, нямате слаба воля. Да, имате дисциплина. Проблемът не е във вас, а в грешния подход, който сте имали досега.

Затова аз наблягам на навиците, мотивацията, целите и емоционалното състояние на клиента. Отслабването идва като приятен вторичен ефект.

Знанието е сила и мотивация

Знанието е сила и дава увереност, че човек знае какво прави. Знае какво прави с тялото и със здравето си. Че знае как да подпомогне здравето на цялото си семейство посредством избора на храна. Обратно, незнанието дава усещане за безпомощност и е една от причините толкова хора да се лутат между безсмислени диети.

Диетите са наложени външни правила, които ние не разбираме, защото не са част от нас. Знанието дава почва за промяна отвътре навън. Мотивацията за промяна става съвсем различна.

По време на индивидуалните консултации ще придобиете нови знания за храните, които ще са ви от полза в дългосрочен план, така че да не се чувствате безпомощни и зависими от чужди съвети.