Десерт за закуска или закуска за десерт?
Днес това беше моята закуска. Ползвах замразени ягоди, с които се получи едно прекрасно сладоледено смути.
Преди съм споменавала, че плодовите смутита е добре да се консумират умерено поради високата концентрация на фруктоза (плодова захар), която товари черния дроб. Вижте с какво това смути е по-различно:
🍓 Съдържа ягоди: ягодите и горските плодове са с ниско съдържание на плодова захар.
🌾 Съдържа овесени ядки: те са източник на бавни въглехидрати и допринастя за трайно засищане.
🌰 Съдържа кашу: източник на полезни мазнини и растителни протеини. Също допринася за трайни засищане.
✔️ Ниско съдържание на захари
⚠️ Дъвчете, въпреки че е сравнително течно. Остават несмлени парченца. Дъвчейки храната добре, улеснявате работата на червата.
Аз не ползвах подсладител, но ако обичате да ви е по-сладичко, може да сложите 1 банан за 2 порции.
Съставки за 2 порции:
– 250 гр замразени ягоди
– 2 ваши шепи сурово кашу
– 3 СЛ фини овесени ядки
– 1 чаена чаша прясно/ядково мляко
– 1/2 ЧЛ есенция ванилия
Начин на приготвяне:
Сложете всички съставки в блендер и миксирайте до получаване на хомогенна смес.
