Много хора имат затруднения да си набавят необходимото количество протеини за деня. Предлагам ви една кашичка, която стабилно ще допринесе за допълване на протеиновия ви резервоар.
Съставки за 2 порции:
– 400 гр замразен спанак
– 1 яйце
– 2 СЛ протеин (аз ползвах грахов)
– 120 гр моцарела
– 50 гр сирене
– 50 мл прясно мляко
Подправки: 1 ЧЛ кимион, 1/2 ЧЛ чесън на прах, 1/2 ЧЛ черен пипер, 1 ЧЛ червен пипер, сол на вкус.
Начин на приготвяне:
Сложете всички съставки и подправки с малко мазнина (аз ползвах сусамово олио) в тиган или тенджера и задушете за около 10 минути. Разбърквайте от време на време. Сервирайте.
