Без никаква захар, само с естествен подсладител.
Тази лесна за изпъление и вкусна рецепта е подходяща за:
-
Заети хора, които нямат време да си правят закуска всеки ден.
-
Дълготрайно засищане и предотвратяване на колебанията на кръвната захар.
-
Задоволяване на глада за нещо сладко.
-
Хора, които искат да ограничат консумацията на захар.
Съставки:
– 1 чаена чаша овесени ядки
– 2 СЛ тиквени семки
– 5 СЛ сусам
– 1 чаена чаша кокосови стърготини
– 1/2 чаена чаша лешници (счукани на едро)
– 1 чаена чаша пукана киноа
– 2 банана
– 4 СЛ кокосово масло
– 1 ЧЛ канела
– 1 ЧЛ есенция ванилия
– щипка сол
Начин на приготвяне:
1️. Сложете банана, солта, канелата, ванилията и кокосовото масло в купа и намачкайте с вилица до получаване на хомогенна смес.
2. Смесете останалите сухи съставки и добавете на порции банановото пюре, като разбърквате между всяко сипване.
3️. Разпределете гранолата равномерно върху тава с кухненска хартия на дъното. Печете 25-30 минути на 180 градуса, като разбърквате в интервал на всеки 8 минути, за да се опече равномерно.
